관절염에 좋은 음식 10가지 알아보기

관절염에 좋은 음식 10가지 알아보기

관절염은 우리 몸을 구성하고 있는 다양한 관절 부위에서 연골이 손상하며 염증이 발행하며 통증이 생기는 질환으로 이미 관절염을 걸린 경우 치료와 함께 관절염에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하며 전반적인 뼈 건강 관리를 위해서 예방적 차원에서 관절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋아 이버 ㄴ시간에는 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

관절염에 좋은 음식 1. 체리

관절염에 좋은 음식 첫 번째는 체리입니다. 관절염이 유발되는 가장 큰 원인은 노화로 아무래도 항산화 성분이 가득한 체리는 우리 몸의 노화를 방지하며 동시에 관절염으로 발병한 위험을 낮출 수 있습니다. 아울러 체리에 풍부한 안토시아닌 성분은 혈액 순환을 개선할 수 있어 전반적으로 관절염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식 2. 브로콜리

관절염에 좋은 음식 두 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민과 설포라판 성분은 관절염 발생을 막으며 동시에 증상이 심해지는 것을 막을 수 있는 것으로 알려져 있으며 풍부한 칼슘은 뼈에 전반적으로 영양분을 공급하여 뼈를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식 3. 녹차

관절염에 좋은 음식 세 번째는 녹차입니다. 녹차에는 좋은 물질이 다량으로 함유된 것으로 알려져 있는데 실제 카테인, 폴리페놀고 같은 성분들이 풍부한데 이러한 성분은 연골 재생을 돕고 뼈를 건강하게 하는데 도움을 주어 관절염에 좋은 음식으로 분류됩니다.

관절염에 좋은 음식 4. 석류

관절염에 좋은 음식 네 번째는 석류입니다. 석류 역시 체리 못지않게 항산화 성분을 담고 있기에 노화로 인하여 유발되는 퇴행성 관절염으로부터 예방할 수 있도록 연골 이화 작용을 도울 수 있는 것으로 알려져 관절염에 좋은 음식으로 분류됩니다.

관절염에 좋은 음식 5. 콩

관절염에 좋은 음식 다섯 번째는 콩입니다. 땅의 고기로 불리는 콩은 단백질이 풍부하다보니 연골 재생에 필요한 콜라겐 보충에 큰 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며 아울러 아미노산의 일종인 라이신 역시 연골 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식 6. 가시오가피

관절염에 좋은 음식 여섯 번째는 가시오가피입니다. 가시오가피는 뼈와 근육 세포의 생성과 촉진을 돕고 강력한 근골격계 건강에 기여하는 스피노사이드 D라는 성분이 풍부합니다. 따라서 무릎관절염 증상으로 인한 통증을 완화하고 골밀도를 향상시켜 골다공증 치료에 도움을 줄 수 있어 관절염에 좋은 식품으로 널리 이용되고 있다.

관절염에 좋은 음식 7. 아보카도

관절염에 좋은 음식 일곱 번째는 아보카도입니다. 아보카도에는 불포화 지방이 풍부한 것으로 알려져 있는데 이와 같은 불포화 지방산은 관절염 진행을 지연시킬 수 있을 뿐 아니라 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

관절염에 좋은 음식 8. 보스웰리아

관절염에 좋은 음식 여덟 번째는 보스웰리아입니다. 아직 우리나라에 낯선 보스웰리아지만 보스웰리아에는 보스웰릭산 성분이 풍부하다보니 염증을 억제할 뿐만 아니라 연골세포 생성을 촉진시키므로 관절염으로 유발되는 통증을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

관절염에 좋은 음식 9. 율무

관절염에 좋은 음식 아홉 번째는 율무입니다. 율무에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 우리의 생각보다 풍부합니다. 이를 통하여 골밀도를 강화하여 노년기 어르신에게는 골다공증을 예방하며 성장기 어린이들은 뼈 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식 10. 생강

관절염에 좋은 음식 열 번째는 생강입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 풍부한데 이러한 성분은 체내에서 염증을 유발하는 사이토카인 형성을 억제할 수 있는데 이를 통하여 염증 치료제와 비슷한 역할을 할 수 있어 관절염으로 유발되는 통증을 완화할 수 있으며 실제 한 연구에서는 이러한 결과가 입증된 바 있습니다.

고혈압 낮추는 방법 10가지 총정리

고혈압 낮추는 방법 10가지 총정리

토란 효능 10가지 부작용 알아보기

토란 효능 10가지 부작용 알아보기

산수유 효능 10가지 총정리

산수유 효능 10가지 총정리