미나리 효능 10가지 부작용 쉽게 알아보기

미나리 효능 10가지 부작용 쉽게 알아보기

미나리는 일본 미나리, 중국 셀러리로도 알려져 있으며 물과 강 근처에서 자라는 다년생 식물로 오래전부터 약초로 사용됨은 물론 식용으로 사용되어 왔으며 식용으로는 볶음과 샐러드를 포함한 많은 요리에 사용해 왔습니다. 맛은 비록 자극적 냄새로 인하여 호불호가 갈릴 수 있지만 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 변비를 줄이고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 해독 작용이 뛰어나 특히 공기가 좋지 않은 봄철에 많이들 찾곤합니다. 그렇다면 이번시간에는 어떤 효능꽈 부작용이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

미나리 효능 1. 간 기능 개선에 도움

미나리 효능 첫 번재는 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 점입니다. 미나리는 칼슘, 인, 철분과 같은 많은 영양소를 함유하고 있는 알칼리성 채소입니다. 함유된 미네랄과 섬유질의 양으로 인해 천연 해독제로 이러한 특성은 중금속, 혈액 정화 및 간 지원과 같은 독소 제거에 이상적이며 미나리에는 해독을 돕고 간 기능을 향상시키는 플라보노이드가 포함되어 있어 전반적으로 간 기능 개선하는데 효과적입니다.

미나리 효능 2. 항암효과

미나리 효능 두 번째는 항암효과입니다. 미나리에는 케르세틴과 플라보노이드인 캠페롤이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 항산화제로 항암 및 항염증 효과가 뛰어나며 유방암, 대장암, 난소암, 위암, 방광암에 효과가 있다. 전립선암 세포의 증식을 막을 수 있고 암세포를 죽이는 효능이 있어 항암 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌는데 실제 유채과를 끓는 소금물에 데치면 케르세틴과 장뇌의 함량이 생으로 먹을 때보다 60% 증가해 보다 영양적으로 뛰어나게 먹을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

미나리 효능 3. 변비해소, 다이어트

미나리 효능 세 번째는 변비해소, 다이어트입니다. 식이섬유가 풍부한 음식들은 변비를 해소할 뿐만 아니라 다이어트를 효과적으로 수행할 수 있는데 미나리 역시 식이섬유가 풍부하기 때문에 식물 식이섬유가 장의 내벽을 자극하고 장의 연동운동을 촉진하며 변비 증상을 개선하고 장기적으로 체중 감량을 통한 다이어트에 효과적입니다.

미나리 효능 4. 심혈관 질환 예방

미나리 효능 네 번째는 심혈관 질환 예방입니다. 미라리는 인이 풍부하여 모든 성인병의 주범인 나트륨을 배설하여 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환과 혈류를 개선할 수 있습니다. 따라서 미나리를 꾸준히 정기적으로 먹으면 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

미나리 효능 5. 뼈 건강 관리

미나리 효능 다섯 번째는 뼈 건강 관리입니다. 미나리에 함유된 철, 인 성분은 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 방지하고 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 따라서 미나리를 통하여 뼈가 한창 자라는 성장기 어린이나 청소년, 그리고 골밀도가 낮아지는 노약자들은 뼈 형성과 골다공증 예방할 수 있습니다.

미나리 효능 6. 눈 건강 관리

미나리 효능 여섯 번째는 눈 건강 관리입니다. 미나리에 함유된 비타민 A는 망막에서 적색광을 감지할 수 있는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 미나리의 베타카로틴은 몸에 흡수되어 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 주고 백내장을 예방하며 동시에 안구건조증과 같은 눈 관련 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

미나리 효능 7. 통풍 예방

미나리 효능 일곱 번째는 통풍 예방입니다. 미나리는 칼륨이 풍부하여 통풍을 예방하거나 치료하는 데 매우 효과적입니다. 통풍은 요산이 체내에 축적되어 발생하는 질환으로, 칼륨을 다량 섭취하여 소변을 알칼리성으로 만들면 요산이 소변에 녹아 배설이 원활해져 통풍 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

미나리 효능 8. 빈혈 예방에 도움

미나리 효능 여덟 번째는 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 미나리에는 많은 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 혈액에 산소를 원활하게 공급하고 헤모글로빈 생성을 촉진하여 백혈구 수치를 높여 빈혈 예방에 효과적이며 엽산은 특히 임산부가 어린 나이에 엽산을 섭취할 경우 구내염, 설염, 식욕부진 등을 개선하고 아기의 기형을 예방하는 것으로 알려져 있어 빈혈 예방은 물론 임산부의 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

미나리 효능 9. 피부미용

미나리 효능 아홉 번째는 피부 미용 관리입니다. 미나리에 함유된 케르세틴과 캠페롤 성분은 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지할 뿐만 아니라 칼륨 함량이 뛰어나 피부 노폐물 제거에 도움을 주어 피부를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

미나리 효능 10. 면역력 강화

미나리 효능 열 번째는 면역력 강화입니다. 미나리에는 면역 강화 효과가 있는 비타민C가 풍부하고, 활성 산소종을 제거하고 세포 산화를 억제하여 바이러스 및 박테리아에 대항하는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있어 전반적인 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

미나리 부작용

미나리 역시 부작용 자체가 엄청 심각한 문제를 유발하지는 않지만 성질이 찬 성질이다보니 몸이 차갑거나 수족냉증이 심하다면 가급적 먹지 않는 것이 좋으며 동시에 위장이 약해 만성적인 소화불량을 가지고 있는 환자는 위자극의 위험이 있으므로 신중히 복용하는 것이 좋숩니더,

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