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토란 효능 10가지 부작용 알아보기 토란 효능 10가지 부작용 알아보기 토란은 쉽게 소화되고 칼로리가 적은 고섬유질 알칼리성 식품의 일종인데 소화되기 쉬운 이유는 소화가 쉽도록 작은 전분으로 구성되어 있기 때문이며 동시에 토란에서 나오는 갈락탄과 같이 복합 다당류 성분이다보니 여러 효능과 동시에 소화하기 편한 음식으로 구분합니다. 따라서 이번 시간에는 토란 효능과 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토란 효능 1 - 수면 장애 개선 토란 효능 첫 번째는 수면 장애 개선입니다. 토란은 일상적인 수면 활동에 필수적인 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 이러한 성분 덕분에 멜라토닌 호르몬이 부족하면 깊은 잠을 자지 못하거나 오랫동안 잠을 자지 못하게 하는 수면 장애를 개선할 수 있는데 실제 토란과 같은 멜라토닌이 함유된 자연 식품을 더.. 2023. 4. 4.
산수유 효능 10가지 총정리 산수유 효능 10가지 총정리 일반적으로 산수유와 오미자는 색과 생김새가 닮아서 구분을 하기가 어렵습니다. 하지만 둘다 효능이 뛰어나다보니 배합해서 즙으로 만들어 먹어도 좋을 정도로 그 우위를 가리기 쉽지 않습니다. 산수유는 보통 씨를 발라 찐 후 햇볕에 말려서 사용하는데 이 때 허리나 무릎 통증 완화는 물론 보양 효과 역시 뛰어나 여러 가지 방면으로 활용되고 있는데 이번 시간에는 산수유가 가지고 있는 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 산수유 효능 - 정력 강화 효과 산수유 효능 첫 번째는 보양 효과입니다. 산수유는 예로부터 동양의학에서 정력제로 사용되어 왔으며, 체력이 쇠약해지거나 원기회복이 필요할 때 세 귀를 열어 몸을 젊어지게 할 수 있다고 합니다. 무엇보다 산수유는 신장의 회복을 돕고 방광.. 2023. 3. 31.
크릴 효능 10가지 총정리 크릴 효능 10가지 총정리 크릴 오일은 남극 해역에서 살고 있는 작은 크릴(새우)에서 추출한 오일입니다. 크릴 오일은 오메가-3 지방산, 아스타잔틴, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 또한, 크릴 오일은 오메가-3 지방산을 더 쉽게 흡수할 수 있는 형태로 존재해 더욱 효과적인 건강 보조제로 평가됩니다. 그래서 이번 시간에는 크릴 효능이 가지고 있는 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 크릴 오일의 항산화 작용 크릴 오일은 항산화 작용이 뛰어나며, 이는 크릴 오일에 함유된 아스타잔틴이라는 성분 때문입니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 가지며, 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 줄여줍니다. 산화 스트레스는 세포 손상, 염증 및 질병 발생에 연관되어.. 2023. 3. 31.
브라질 너트 효능 10가지 총정리 브라질 너트 효능 10가지 총정리 브라질 너트는 남미 아마존 우림 지역에서 자라는 열매 중 하나로, 대규모 수확이 가능합니다. 브라질 너트는 크고 둥근 모양을 가지며, 견고한 외피와 부드러운 내부를 가지고 있습니다. 내부에는 큰 크기의 씨앗이 들어있으며, 열매 부분은 색이 짙고 부드러워 진다. 브라질 너트는 고단백, 고지질, 고섬유, 고칼슘, 고철분 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 브라질 너트의 항산화 작용 브라질 너트는 비타민 E와 세레닌이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸 내에서 생기는 유해한 화학 반응을 억제하여 세포 손상을 예방하고 세포 노화를 지연시키는 효과를 가지고 있습니다. 따라서 브라질 너트는 각종 질병 예방에 효과적입니다... 2023. 3. 31.
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